2025年10月23日

【ストレッチポール入門編】ポッコリお腹改善にも効果的！まずは寝てみよう！

「夏が終わり、ニットを着る機会が増える秋。意外とポッコリお腹が目立つんですよね。
「ダイエット…」と思うかもしれませんが、それ実は「反り腰」という姿勢の所為かも！？
ストレッチポール、試してみませんか？

寝るだけでも効果的？ストレッチポールとは？

ストレッチポールは、長さが90〜100cm程度、直径が15㎝程度の円柱状のストレッチアイテムです。最初は上半身がゆったり乗れるくらいの長さを選んで使用します。

経産婦に多い？反り腰とは？

反り腰は妊娠期間の姿勢の悪さや、インナーマッスルである腸腰筋の筋力低下などで起こる、腰が反ってしまう姿勢のことです。腰痛やポッコリお腹、下半身太りの原因になると言われています。かかと、お尻、背中、後頭部を壁につけて立ち、腰の後ろに手のひら1枚以上の隙間があると、反り腰の可能性ありです。

まずはストレッチポールに寝るところから始めよう！

それではストレッチポールに寝てみましょう。

1. 絵のように肘を自然に床に置いて、膝を立て肩幅に開き、ストレッチポールに寝ます。
2. ゆっくり深呼吸しながらおへそのあたりに力を入れて、腰をポールにつけるように意識しましょう。
3. 姿勢を保ちながらゆっくり呼吸を続けます。

まずはこれだけ！ゆっくり始めてみてくださいね。